오트밀1 사람들이 많이 찾는 건강 곡물 오트밀의 효능 오트밀은 귀리를 가공한 식품으로, 최근 건강식으로 각광받고 있습니다. 특히 아침 식사 대용이나 다이어트 식단, 혈당 조절이 필요한 사람들에게 인기가 많습니다. 오트밀이 주는 주요 효능과 장점은 다음과 같습니다.1. 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 유리하다오트밀이 다이어트에 좋은 이유는 그 영양 성분과 신체에 미치는 긍정적인 영향 때문입니다. 먼저, 오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸(β-glucan)은 물을 흡수해 위에서 팽창하면서 천천히 소화되므로, 소량만 먹어도 쉽게 배가 부르고, 그 포만감이 오래 지속됩니다. 이는 과식이나 간식 섭취를 줄이는 데 효과적이며, 결과적으로 하루 총 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 오트밀은 혈당 지.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
